많은 사람들이 불안, 우울, 분노, 좌절, 절망, 적대감 등의 화로 인해 많은 정신적 고통을 겪고 있습니다. 이런 화는 자신의 마음을 병들게 할 뿐만 아니라 타인과의 갈등, 투쟁, 폭력 등의 많은 문제를 일으켜 우리가 살아가는 세상도 병들게 합니다. 이렇게 화는 자신과 사람들의 삶을 위험에 빠뜨리는 매우 위험한 마음이므로 화를 버리기 위해 노력해야 합니다. 
화를 버리는 대표적인 수행법이 자애 수행입니다. 화가 자신과 다른 존재들이 고통받기를 바라고 적대적이고 악의적이고 미워하는 마음이라면 자애는 자신과 존재들이 행복하기를 바라고 호의적이고 친절하고 따뜻한 마음입니다. 이와 같은 자애를 계발하는 수행을 통해 화를 극복하고 더 나아가 화를 예방할 수 있습니다. 
또한 ‘자애’뿐만 아니라 고통받는 존재의 괴로움을 덜어주려는 마음인 ‘연민’, 존재들의 공덕이나 선행을 질투하지 않고 기뻐하는 마음인 ‘함께 기뻐함’, 어떤 존재에 대하여도 집착하거나 싫어하지 않고 치우침 없이 대하는 ‘평온’을 계발하는 수행도 함께 닦습니다. 이를 통해 더 다양한 방법으로 화를 극복하게 합니다. 
이처럼 자애 수행 프로그램에서는 자애뿐만 아니라 연민, 함께 기뻐함, 평온의 사무량심을 닦게 함으로써 ‘화의 해로움’과 ‘사무량심의 유익함’을 스스로 명확히 체험하게 함으로써 화를 버릴 수 있게 도와줍니다. 더 나아가 비록 마음에 들지 않는 대상과 접촉할지라도 어리석게 화로 대응하지 않고 사무량심으로 지혜롭게 대처하는 마음의 전환이 일어나게 합니다. 

1주차: 자애
2주차: 자애
3주차: 연민, 함께 기뻐함
4주차: 평온

* 전체 일정 │ 4주 코스
기간: 2025.05.11(일) - 2025.06.08(일)

* 매주 일정 │ 
-  5월 11일은 오리엔테이션 진행됩니다
-  월요일~토요일: 수행지도 영상법문 시청 및 개별 수행 실습
-  매주 일요일 저녁 7시~9시: 스님과의 화상 수행 인터뷰(Zoom)

수강비
12만원

준비물
화상 인터뷰 참여를 위한 카메라와 마이크 기능이 가능한 PC, 노트북, 태블릿 또는 스마트폰

- 정원 40명 충원 시 입금 순으로 마감 됩니다.
- 신청서 작성하시고 입금 확인 후 '신청 완료' 문자를 발송해드립니다.​
- '신청 완료' 문자를 수신하지 못하신 선우님께서는 서울 제따와나선원 종무소(010-2863-4812)로 연락주시면 빠른 확인 후 회신드릴 수 있도록 하겠습니다_()_